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北京表演播音主持培訓(xùn)班哪家好_哪個(gè)好_學(xué)費(fèi)多少？

來源：風(fēng)華國韻 2018-08-22 15:44:02 北京表演播音主持培訓(xùn)班哪家好_哪個(gè)好_學(xué)費(fèi)多少？ 693

        北京表演播音主持培訓(xùn)班哪家好？許多學(xué)表演播音主持專業(yè)的考生在培訓(xùn)的過程中常常會覺得自己的發(fā)音不夠標(biāo)準(zhǔn)，說話氣息不足，這些都多多少少與你的肺活量有關(guān)。那么在表演播音主持培訓(xùn)訓(xùn)練中有沒有什么鍛煉肺活量的方法呢？接下來一起來看看吧！
北京表演播音主持培訓(xùn)班哪家好
        通過呼吸，鍛煉肺活量的方法：
        一、深呼吸法：先慢慢地由鼻孔吸氣，使肺的下部充滿空氣。吸氣過程中，由于胸廓向上抬，橫膈膜向下，腹部會慢慢鼓起。然后再繼續(xù)吸氣，使肺的上部也充滿空氣，這時(shí)肋骨部分就會上抬，胸腔擴(kuò)大，這時(shí)肋骨部分就會上抬，胸腔擴(kuò)大，這個(gè)過程一般需要5秒鐘。最后屏住呼吸5秒鐘。經(jīng)過一段時(shí)間練習(xí)，可以將屏氣時(shí)間增加為10秒，甚至更多。肺部吸足氧氣后，再慢慢吐氣，肋骨和胸骨漸漸回到原來位置。停頓一二秒鐘后，再從頭開始，反復(fù)10分鐘。練習(xí)時(shí)間長了，能成為一種正常的呼吸方法。
        二、靜呼吸法：將右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意識地想像空氣是朝前額流去的。當(dāng)肺部空氣飽和時(shí)，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏氣10秒鐘再呼出。然后按住左鼻孔重新開始。每邊各做5次。
        三、睡眠呼吸法：躺在床上，兩手平放身體兩側(cè)，閉上眼睛開始做深呼吸。慢慢抬起雙臂舉過頭部，緊貼兩耳，手指觸床頭。這一過程約10秒鐘，雙臂同時(shí)還原，反復(fù)10次。此法還可助您安然入睡。
        四、運(yùn)動呼吸法：在行走或是慢跑中主動加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸時(shí)隨著吸氣將胸廓慢慢地拉大，呼出要快。每次鍛煉不要少于20次，每天可若干次。

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