張老師
藝考規(guī)劃部主任
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西安舞蹈藝考培訓(xùn)學(xué)校哪家好_哪個(gè)好_學(xué)費(fèi)多少？
來(lái)源：風(fēng)華國(guó)韻
2018-08-15 15:32:11
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1、練舞前伸展和熱身。
正確的腳部、腳踝伸展和熱身，也許是避免腳踝受傷最重要的方法。不管練習(xí)的是哪種舞蹈，都應(yīng)該認(rèn)識(shí)到熱身的重要性。適當(dāng)?shù)臒嵘砜梢院芎玫睦臁⒎潘删o張的肌肉，增強(qiáng)肌肉的彈性和柔韌性，尤其是腳部、腳踝處的熱身可以有效的防止腳踝受傷。具體做法是身體自然直立，雙臂屈肘于胸前，兩手十指交叉互握，繞環(huán)活動(dòng)腕關(guān)節(jié)，同時(shí)左腳向后半步，腳跟起，腳尖點(diǎn)地由外向內(nèi)繞環(huán)，活動(dòng)踝關(guān)節(jié)。西安舞蹈藝考培訓(xùn)學(xué)校哪家好？
舞蹈專業(yè)的老師提醒考生們：“任何舞蹈想要跳好都要采用正確的技術(shù)，每次跳舞時(shí)，應(yīng)確保自己得當(dāng)?shù)倪\(yùn)用了老師教授的舞蹈技巧，因?yàn)樘枋且粋€(gè)激烈的運(yùn)動(dòng)過(guò)程，即使很細(xì)微的技術(shù)失誤都可能讓整個(gè)身體失去平衡感和控制力，導(dǎo)致摔倒，甚至損傷踝關(guān)節(jié)。”西安舞蹈藝考培訓(xùn)學(xué)校哪家好？
3、正確的落地。
跳躍和飛躍動(dòng)作在舞蹈中很常見(jiàn)，也很優(yōu)美，但是在進(jìn)行這些大幅度的跳起動(dòng)作時(shí)一定要正確采用正確的方式落地，不然很容易損傷到腳踝。跳躍落地時(shí)，要注意運(yùn)用腳部的力量，讓腳趾、腳跟先落地，盡量不要讓整只腳平整的落地，這樣會(huì)讓落地的過(guò)程有一個(gè)好的緩沖，避免振動(dòng)過(guò)大導(dǎo)致受傷。此外跳躍的地面也很重要，舞蹈專業(yè)的老師提醒考生永遠(yuǎn)不要在不適合做跳躍動(dòng)作的地面上進(jìn)行跳躍，而應(yīng)該在專業(yè)的質(zhì)量過(guò)關(guān)的教室地板上練習(xí)，地面不應(yīng)該太光滑，也不可太黏著。西安舞蹈藝考培訓(xùn)學(xué)校哪家好？
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