你想長(zhǎng)壽嗎?請(qǐng)看看唱歌與養(yǎng)生

　　唱歌不花費(fèi)金錢，也不花費(fèi)太多的精力，是很科學(xué)的養(yǎng)生方式。如果你在家閑著沒事做，那么快快試試這個(gè)科學(xué)的養(yǎng)生新方式。

　　哼唱是一種很好的養(yǎng)生方法，利于消除疲勞，利于氣血暢通。

　　中醫(yī)認(rèn)為，氣為血帥，氣有推動(dòng)血液運(yùn)行的作用。氣行則血行，氣滯則血滯。哼唱，正是聲帶以及體內(nèi)各肌肉組織、各器官疏導(dǎo)協(xié)調(diào)的結(jié)果，最重要的是氣的運(yùn)動(dòng)。

　　放聲歌唱不但可以增加面部肌肉運(yùn)動(dòng)，改善頸部、面部血液循環(huán)，還能增加人體的肺活量，減慢心肺功能衰退，被譽(yù)為“增氧健身法”。

　　唱歌還能使人的血液成分發(fā)生變化，有助于提高人體免疫力。

　　德國法蘭克福大學(xué)的專家對(duì)職業(yè)歌手進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)，唱歌可以提高^體免疫系統(tǒng)中的蛋白質(zhì)----免疫球蛋白A的濃度，進(jìn)而提高人體免疫力。日本有個(gè)兒科專家經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，唱歌可以治療氣喘病。他和音樂家共同努力，創(chuàng)作了一套專門治療氣喘病的歌曲，通過大約兩周的唱歌訓(xùn)練，讓氣喘病患兒的胸式呼吸自然轉(zhuǎn)為腹式呼吸，并很快恢復(fù)了健康。

　　患有"老慢支"以及老年性肺氣腫的人，若經(jīng)常唱唱歌，咳嗽癥狀會(huì)明顯好轉(zhuǎn)，氣喘也會(huì)得到緩解。

　　這是因?yàn)槿嗽谝愿吒杌虻吐曇鞒獣r(shí)，總有一個(gè)相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間不能換氣或喘氣，這時(shí)人體會(huì)自動(dòng)用腹式呼吸代替胸式呼吸。而腹式呼吸會(huì)增大肺活量，并減輕胸部壓力，達(dá)到治病效果。同時(shí)，唱歌能使人振奮，激發(fā)人體內(nèi)的潛能，使之從靜止?fàn)顟B(tài)轉(zhuǎn)入活動(dòng)狀態(tài)，心跳加速，肌肉緊張，這些均有利于控制咳嗽、寬胸利氣。所以，我們平時(shí)不妨經(jīng)常放聲高歌或低聲哼唱，從而達(dá)到凈化頭腦和調(diào)節(jié)神經(jīng)及解除疲勞的目的，同時(shí)有利于氣血的流通，促進(jìn)代謝。

　　醫(yī)學(xué)研究表明，打鼾與軟腭肌肉的孱弱無力有一定關(guān)系。國外醫(yī)學(xué)家通過研究證明，打鼾的人如果有選擇地唱一些能鍛煉嘴后部和咽喉部肌肉的歌曲，以增強(qiáng)軟腭肌肉的運(yùn)動(dòng)能力，可以在一定程度上減輕打鼾的癥狀。

　　另外，日本川崎大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，唱歌可增加人體內(nèi)免疫細(xì)胞數(shù)量，有助于老年人對(duì)抗癌癥。該大學(xué)的研究人員對(duì)26名66歲～80歲經(jīng)常參加合唱團(tuán)及出席音樂會(huì)的女士進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)這些女士血液內(nèi)含有免疫細(xì)胞的數(shù)量較一般健康成年人高出18%～25%。研究也發(fā)現(xiàn)在合唱練習(xí)，后半數(shù)接受研究的合唱團(tuán)成員血液內(nèi)含有免疫細(xì)胞數(shù)目更增加了14%。為此，專家提議，中老年人以每天堅(jiān)持練習(xí)3次哼唱健康歌曲為佳。

　　唱歌雖然對(duì)身體有諸多好處，但也并非多多益善。

　　如果持續(xù)唱歌時(shí)間過久，容易傷及聲帶，引起咽喉疼痛、聲音嘶啞等種種不適。

　　最好的唱歌方式是：唱15分鐘，休息10分鐘，再唱15分鐘，休息10分鐘，如此循環(huán)，每天總的唱歌時(shí)間最好別超過2個(gè)小時(shí)。

　　唱歌環(huán)境也非常重要。如果KTV包房里人員過多，空氣污濁，會(huì)使人吸入過多的污濁氣體，有礙健康，所以應(yīng)注意勤通風(fēng)換氣。

　　喜歡唱歌的朋友應(yīng)避免在寒冷干燥的地方唱歌，對(duì)女性朋友來說，在月經(jīng)期間應(yīng)避免或減少唱歌，否則容易傷及聲帶。

　　還有，若肺氣腫、冠心病等較嚴(yán)重時(shí)，不要大聲歌唱，可輕聲哼唱。

　　哼唱養(yǎng)生，其妙無窮。